ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية ؟؟

ما الذي يتحكم فيتشكيل لياقتك البدنية؟

-أربعة أشياء.

الأجهزة الهوائية:

الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلى أكسجين لكي تؤدي وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.

ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية ؟؟ 9884-1275-5211

قوة العضلات والقدرة على التحمل:

القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة على التحمل فهي قدرة الجسم على الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة على التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات.
بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً على القيام بأي نشاط أو حركة.

المرونة:

القدرة على شد عضلات الجسم أو الليونة تسمى مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات. ويجب أن تكون قادراً على الأقل على شد ذراعك إلى الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك على كتفك.

التكوين الجسماني:

كمية الدهون في الجسم هي العنصرالرابع الذي يحدد مستوى اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحراريةالزائدة عن حاجة الجسميتم تخزينها على شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيلالغذائي في الانخفاض. في السبعين من العمر نحتاج إلى 15% سعرات حرارية أقل منالنسبة التي نحتاجها في سن العشرين. يسبب الوزن الزائد ضغط زائد على العظام والأربطةوالأنسجةالعضلية التي تتحمل وزن الدهون.
الحفاظ على وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة فيالحركة والقيام بالأنشطةالمختلفة.

موضوع جامد
ميرسى الاء

el 3fo